Hội chứng sợ biển, làm sao để điều trị theo chuyên gia tâm lý? | Safe and Sound
Hội chứng sợ biển, hay còn được gọi là kinetosis, là một trạng thái căng thẳng và sợ hãi khi tiếp xúc với biển hoặc các vùng nước sâu nói chung. Đây là một vấn đề tâm lý phổ biến và có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm du lịch và hoạt động hàng ngày của một người. Bài viết này sẽ giải đáp về hội chứng sợ biển, dấu hiệu nhận biết và phương pháp điều trị được chia sẻ bởi chuyên gia tâm lý.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Khái niệm về hội chứng sợ biển
Theo chuyên gia tâm lý, hội chứng sợ biển là một loại rối loạn cảm xúc mà khi tiếp xúc với biển hoặc các các vùng nước sâu nói chung, người bị ảnh hưởng có thể trải qua cảm giác căng thẳng, lo lắng, sợ hãi.
Ảnh 1: Hội chứng sợ biển
2. Dấu hiệu nhận biết hội chứng sợ biển
- Mất tập trung: Họ có thể khó tập trung vào công việc khác khi ở gần biển, đại dương.
- Khó ngủ: Nếu họ có kế hoạch phải đi trên biển hoặc tới gần biển, một số người có thể khó ngủ do nỗi sợ biển sâu.
- Lo lắng, sợ hãi và cảm thấy áp lực tâm lý khi tiếp xúc với môi trường biển.
- Căng thẳng, khó thở và mệt mỏi do căng thẳng tâm lý.
- Hoảng loạn: Cơn hoảng loạn xuất hiện khi ứng gần biển. Họ bắt đầu thở nhanh, đau ngực và cảm giác sắp chết.
- Hành vi né tránh: theo chuyên gia tâm lý, họ có xu hướng cố gắng tránh xa những nơi như biển hay vùng nước sâu.
3. Phương pháp điều trị hội chứng sợ biển
- Liệu pháp nhận thức hành vi: Đây là một phương pháp tâm lý được sử dụng để thay đổi cách nhìn nhận và phản ứng với tình huống sợ biển. Chuyên gia tâm lý sẽ hướng dẫn bạn nhận ra và thay đổi các suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến sợ biển, từ đó giúp giảm căng thẳng và sợ hãi.
Ảnh 2: Sử dụng liệu pháp nhận thức hành vi
- Liệu pháp tiếp xúc: Bằng cách tiếp xúc dần dần với tình huống sợ biển một cách kiểm soát, chúng ta có thể giúp cơ thể và tâm trí thích nghi với cảm giác và môi trường mới. Chuyên gia tâm lý sẽ hướng dẫn bạn về cách thực hiện tiếp xúc từ nhẹ đến nặng, từ dễ dàng đến khó khăn để giúp bạn vượt qua hội chứng sợ biển.
- Thiền định: chuyên gia tâm lý chia sẻ, thiền định là một phương pháp tập trung tâm trí và tạo ra sự yên tĩnh và sự cân bằng tâm lý. Bằng cách thực hiện thiền định đều đặn, bạn có thể cải thiện khả năng tự điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng khi tiếp xúc với môi trường sợ biển.
Hội chứng sợ biển có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ và chỉ dẫn từ chuyên gia tâm lý, chúng ta có thể áp dụng các phương pháp điều trị như liệu pháp nhận thức hành vi, liệu pháp tiếp xúc và thiền định để vượt qua hội chứng sợ biển. Hãy tìm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý để có được sự thoải mái và tự tin khi tiếp xúc với môi trường biển.
